Ein starkes Immunsystem ist jetzt gefragter denn je. Deshalb vertrauen wir auf die Kraft von Natur- und Hausmitteln, um unsere Abwehrkräfte zu stärken.
Winter ist wunderbar, fordert aber auch unser Immunsystem. Heimische Produzenten auf Bauernladen.at wissen was zu tun ist. @Canva
Hilfe! Das sind sie wieder! Die Krankheitserreger. Auf der Suche nach einem unbewachten Schlupfwinkel. Keime, Viren und Bakterien versuchen sich den Weg in unser Innerstes zu bahnen. Zur Zeit gelingt ihnen das viel einfacher! Unser Körper kämpft nämlich gerade mit „erschwerten Bedingungen.“ Kaltes nasses Wetter, Schnee, Matsch und Eis, wenig Sonne, auch die Zeitumstellung hat in unseren biologischen Rhythmus eingegriffen und nicht zu vergessen der Weihnachtsstress.
Unser Immunsystem, ein ausgeklügeltes Netzwerk aus verschiedenen Organen, Zelltypen und Molekülen ist gefordert. Oft gibt es so viel zu tun, dass nicht für jeden Bereich unserer Körpers Kapazitäten frei sind. Nicht immer schafft es unsere Immunabwehr alleine, die in den Körper eingedrungenen Mikroorganismen und fremden Substanzen zu eliminieren und die fehlerhaft gewonnen körpereigenen Zellen zu zerstören. Deshalb ist es wichtig, unser Immunsystem natürlich zu entlasten.
Maßnahmen setzen!
Es gibt Stoffe, die antibakteriell, antiviral, antiparasitär oder auch gegen Pilze wirken. Stoffe, die sogar selbst aktiv werden, höchstpersönlich Erreger töten, ihre Vermehrung hemmen oder auch hemmend auf Entzündungsprozesse einwirken.
Essen für das Immunsystem
Mit einer ausgewogenen Ernährung verschaffen wir dem Immunsystem schon einmal eine gute Basis. Verschiedene immunspezifische Nährstoffe wie z. das Folat sind wichtig für die Produktion der Antikörper des Immunsystems. Wir finden es in allen möglichen grünen Gemüsesorten wie Paprika, Kohl oder Staudensellerie. Wichtig außerdem Vitamin C- Lieferanten wie Obst und frisches Gemüse sowie Zinkquellen wie Hülsenfrüchte, Haferflocken, Eier, Hühnerfleisch. Sie können dafür sorgen, das Infekte schneller abklingen.
Ein goldener Kraftspender
Zu den Topkandidaten, die antiviral und immunstärkenden agieren, gehören Bienenprodukte. Honig ist schon längst kein einfaches Hausmittelchen mehr. Seine anregende Wirkung auf unser Immunsystem ist längst durch Studien bewiesen. 200 Inhaltsstoffe – Mineralstoffe, Vitamine und Spurenelemente und unter anderem Hemmstoffe wie Flavonoide verleihen dem Honig seine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung. Die Einnahme von mindestens zwei Esslöffeln Honig am Tag führt zu einer deutlichen Absenkung der Belastung mit freien Radikalen und zu einer Verbesserung des Immunstatus. Ein Glaserl Honig oder ein anderes hochwertiges Honigprodukt wie z. B. Propolis oder Perga vom Imker aus der Region sollte in unserem Immunstärkungsprogramm auf keinen Fall fehlen.
Süß-saure Verstärkung
Ein weiteres wunderbares Naturprodukt, das man bereits in der Antike kannte, ist Oxymel. Die süss-saure Essig-Honig Mischung besteht in der Regel zu drei Teilen Honig und einem Teil Essig.
Zum gesunden Honig gesellt sich der ebenfalls gesunde Apfelessig mit gesundheitsfördernden Stoffen wie Spurenelementen, Flavonoiden, Tanninen und Aminosäuren. Zusätzlich werden verschiedenste Heilkräuter und antibiotisch wirksame Zutaten wie Knoblauch oder Ingwer im Oxymel extrahiert.
Gesunde Kräuter
So manches Kraut kann aber auch „für sich alleine stehen“, um Abwehrkräfte aufzubauen. Von besonderer Bedeutung sind Pflanzen mit sekundären Pflanzenstoffen, die eine immunmodulierende Wirkung haben. Blitzschnell und einfach als Tee zubereitet schlürft man Ingwer, Kamille, Salbei, Hagebutte, Holunder, Sanddorn & Co als „heiße Immunbooster“. Kräuter helfen nicht nur, wenn man bereits krank ist, sondern unterstützen unsere Körper schon vorher. Auch schwarzer und grüner Tee greifen dem Immunsystem schützend und entzündungshemmend unter die Arme.
Schlaf gut!
Vielleicht ist er sogar eines der besten Hausmittel für unser Immunsystem. Der Schlaf! Ein gesunder Schlaf ist gelebte Gesundheitsvorsorge. Die Anzahl an Immunzellen nimmt im Schlaf zu und die Bildung von Antikörpern wird verbessert. Schlafmangel hingegen schwächt die Immunität und erhöht die Empfänglichkeit für eine Infektion.
Unsere Produzenten bieten unzählige Naturprodukte an, die für ein wohliges Ein- und Durchschlafen sorgen: Rund ums Bett gibt es komfortable Lattenroste, Naturmatratzen, Lavendeldecken, Hirse-, Dinkel- Schafwollkissen mit Zirbenspänen, Nackenkipferl aus Schafschurwollflocken etc. Wenn es um das Thema gesunder Schlaf geht, dann treten natürlich die Kräuter wieder in Erscheinung. Zu den natürlichen Schlafmitteln zählen Hopfen, Baldrian, Melisse, Lavendel und Linde. Sie stärken das Nervensystem, beruhigen, wirken entspannend und fördern so einen gesunden Schlaf. Die Kräuter kommen als Tee, entspannende Kräuterbäder aber auch Aromasprays zum Einsatz.
Entspann dich doch mal … !
Wichtig sind aber auch Erholungsphasen nach Stresssituationen. Regelmäßige Saunagänge oder Besuche der Infrarotkabine wirken positiv auf das Abwehrsystem. Die Entspannung von Geist und Körper kann mit Saunadüften unterstützt werden. Auf bauerladen.at finden man gesunde und wohltuendes Dufterlebnisse für den Saunaaufguss. Regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft stärkt die Immunabwehr deutlich. Aber auch in deinen vier Wänden kannst du deine Immunkraft stärken. Eine regelmäßige Yoga-Praxis wirkt sich positiv auf das gesamte Immunsystem und damit die Gesundheit aus. Alles, was so ein Yogi braucht gibt es von heimischen Produzenten: Yogautensilien wie Yogamatten und Kissen, Sitzpoufs, Augenkissen, Yogatee, kleine Handtücher, … .
Um unsere Abwehrkräfte zu stärken, sollten wir nach Möglichkeit jeglichen anhaltenden Stress meiden. Also kleine Verschnaufpausen im vollgepackten Terminkalender einbauen, Aufgaben delegieren, zwischendurch wiederholt in sich hineinspüren, wie es einem gerade geht – das Zauberwort lautet ACHTSAMKEIT.
