Spiel, Satz und Sieg für heimisches Superfood. Erkältung und Schnupfen sind der Schlagkraft immunstärkender, gesunder Lebensmittel nicht gewachsen.
Wir können unser Immunsystem mit heimischen Lebensmitteln stärken. ©️Canva
Das Wetter ist nasskalt, der Nebel aufdringlich, die Sonne abwesend und der Wind pfeift unverschämt. Aufschlag. Der Satzwechsel beginnt. Unser Immunsystem weiß zum Glück, was zu tun ist. Seine Antwort. Makrophagen, Fresszellen, die in unserem Körper auf Patrouille unterwegs sind. Sie versuchen alles, was ihnen fremd ist, also Eindringlinge wie Viren, Bakterien oder andere Parasiten unschädlich zu machen. Sie locken zudem weitere Abwehrzellen durch Botenstoffe an, die dann die restlichen Erreger „erledigen“.
Einstand
Aber der Gegenspieler ist schlau. Er passt sich unserem Spiel an. Entwickelt doch tatsächlich Methoden, dieses angeborene Immunsystem zu umgehen. Aber wir haben trainiert, sind gut vorbereitet. Zum Glück ist unser erworbenes Immunsystem ebenfalls lernfähig und hat quasi ein Gedächtnis. Es erinnert sich an Erreger früherer Infektionen. Seine Abwehrstrategie gegen das listige Spiel dieser unerwünschten Erreger? Es schmettert zurück in Form von Antikörpern.
Rückstand
Aber unser Gegenspieler ist zäh! Und hört! Da erklingt auch schon das ein oder andere Geschneuze. Taschentücher finden ihren Weg aus tiefen dunklen Taschen hin zu den tropfenden, leicht geröteten Nasen. Aber wir wollen uns nicht geschlagen geben. Natürlich, ein golden Set, ein Satz ohne Punktverlust ist uns nicht mehr möglich.
Aber! Wir haben da noch ein Ass im Ärmel!
Und das heißt Selbstfürsorge! Ja, unser Körper und sein schlaues ausgeklügeltes Immunsystem haben sich bis dato tapfer am Green geschlagen. Ja, viele Satzbälle konnten die beiden ganz alleine für sich entscheiden. Aber jetzt ist es trotzdem höchste Zeit, ihnen unter die Arme zu greifen. Wir müssen zusätzlich auch selbst Maßnahmen setzen, um unseren körpereigenen Schutzwall zu entlasten, um das Spiel am Ende für uns zu entscheiden. Das tun wir natürlich auf ganz natürliche Art und Weise.
Break mit bauernladen.at
Eine abwechslungsreiche, ausgewogen und farbenfrohe Ernährung ist so viel wert wie ein Slice beim Tennisspiel. Man spielt von der Grundlinie, positioniert sich neu, ohne dabei viel Energie zu investieren. Was wir essen und trinken, beeinflusst unser Immunsystem. Heimische Produzenten tragen mit einer Palette an wertvollen Lebensmitteln ganz natürlich unserem Immunsystem unter die Arme: Hochwertige Getreideprodukte, Trockenfrüchten und Nüsse, Kräutern und Gewürze, Tees und gesunde Säfte, kalt gepresste Öle und Essige, Honig- und Honigprodukten, Milch- und Milchprodukte, aber auch Gemüse, Obst, Frischfleisch und Fisch.
Basics reichen nicht aus!
Zu einer immunstärkenden Lebensweise gehört nicht nur eine gesunde Ernährung. Einen guten Tennisspieler macht schließlich auch das perfekte Zusammenwirken verschiedenster „Spielzüge“ aus. Es gibt mehr als die Basics wie Aufschlag, Vorhand und Rückhand. Bewegung ist wie ein guter Topspin und der Schlaf wie ein Lob, der direkt nach dem Netz nach unten fällt und dem Gegenspieler wieder einen Punkt „abnimmt“. Wussten Sie das bereits drei Stunden Schlafentzug unseren Körper anfälliger für Eindringlinge und Erreger machen? Die Zellen, die Krankheitserreger abwehren, werden träger. Das Krankheitsgedächtnis des Körpers ist beeinträchtigt: Das Immunsystem prägt sich also nicht so gut ein, welche Erreger es schon kennt, und kann beim nächsten Mal möglicherweise nicht so effektiv reagieren, wenn etwa die Viren erneut in den Körper eindringen.
Heilpflanzen für das Immunsystem
Wie gut, dass uns Mutter Natur mit heimischen Heilpflanzen hier hilfreich zur Seite steht. Baldrian, Hopfen, Zitronenmelisse, Linde, Lavendel, Hanf, … wirken in Tees, Kräuterkissen, als Zusatz in Pflegeprodukten und als Aromatherapie. Auch Matratzen, Bettdecken und Kissen aus natürlichen Rohstoffen sind essenziell für einen erholsamen Schlaf.. Von der Ernährung angefangen bis hin zum Schlaf, all das sorgt für ein intaktes Immunsystem.
Und zum Schluss noch ein Smash
Auch Lachen ist gesund. Das ist kein Witz. Wer lacht, der aktiviert natürliche Killerzellen und stärkt das Immunsystem auf ganz natürliche Art und Weise.
