Die schönste Zeit des Jahres beschert uns so manchen Stressmoment. Wir aber trotzen dem Trubel mit Nervenstärkendem von heimischen Produzenten.
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Ja. Wir lieben Weihnachten. Wir lieben die Tage rund um das heilige Fest. Den Schnee, die Kerzen, die Lichterketten, die Kekse und den Duft von Lebkuchen. Ja, wir lieben sogar Mariah, die uns immer wieder ihr “All I want for Christmas” entgegen schmettert. Wir lieben das täglichen Öffnen des Adventskalenders, das Punsch Trinken am Christkindlmarkt, die Vorfreude auf die Geschenke … . Es gibt tausend Gründe und mehr Weihnachten zu lieben. Aber Weihnachten kann unser Nervenkostüm stark strapazieren. Aus Feiertagslust wird so schnell Feiertagsfrust.
Apropos Punsch: Unsere Empfehlung für die kalte Jahreszeit
Mit all den Traditionen der besinnlichen Zeit schlittern wir in eine Stressspirale. Zu hohe Erwartungen und Ansprüche an das Fest, alles soll perfekt sein. Der Tipp von Psychologen dazu lautet:
Schrauben Sie Ihren eigenen Perfektionismus herunter und lassen Sie Gelassenheit walten. Es muss nicht alles perfekt sein!
Damit die Weihnachtszeit ihrem Attribut als die Schönste auch gerecht wird, ist es ratsam, alles mit etwas mehr Ruhe und Gelassenheit anzugehen. Zu Hilfe kommen da auch natürliche Helferlein.
Ein Stückchen Schokolade …
ist wohl die bekannteste Nervennahrung. Allerdings ist damit nur die dunkle Schokolade mit einem hohen Kakaogehalt gemeint. Studien haben bewiesen: sie wirkt entspannend, da sie die Stressreaktion des Körpers dämpft. Verantwortlich dafür sind die Flavonoide der Kakao-Bohne. Es gilt: Je höher der Kakaoanteil, desto besser. Deshalb darf man bei Stress gerne zu Schokolade greifen. Optimal sind dann zwei Riegel (mindestens 70 Prozent Kakao) pro Tag. Die Schokolade ist aber nicht die Einzige auf der Liste der richtig guten Nervenstärker.
Müsli gegen Weihnachtsstress?
Ja! Denn die Inhaltsstoffe von Getreide vermengt mit Nüssen oder/und Beeren, sorgen für innere Ruhe. So enthalten Haferflocken neben wertvollen Kohlenhydraten auch verschiedene B-Vitamine und Mineralstoffe wie Eisen, Magnesium und Zink. Nüsse an sich stehen schon ganz oben auf der Liste der nervenstärkenden Lebensmittel. Sie sind der optimale Snack für zwischendurch, punkten durch ihren hohen Gehalt an B-Vitaminen und Magnesium und das enthaltene Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
Im Grunde gilt: Wer stressresistent und energiereich durch die Weihnachtszeit kommen möchten, der sollte auf eine ausgewogenen gesunde Ernährung mit hochwertigen Eiweißen, komplexe Kohlenhydrate, Vitamine und Mineralstoffe achten. Und diese wiederum stecken vielfach in den hochwertigen und regionalen Lebensmitteln unserer heimischen Produzenten.
Pflanzen gegen Unruhe und Hektik
Nicht vergessen dürfen wir unsere Heilpflanzen wie – Melisse, Hopfen, Baldrian & Co – die unseren Köper bei der Stressbewältigung zusätzlich unterstützen können. Also Tee trinken – warum nicht einen Anti-Stress Tee und die beruhigende Wirkung der Kräuter nutzen. Auch Hydrolate, Tinkturen & Ölauszüge in Bioqualität – das heißt Auszüge direkt aus der frischen Pflanze, welche in aufwendigen Destillationsverfahren hergestellt werden, helfen uns in der hektischen Weihnachtszeit zur Ruhe zu kommen. Baldrian ist wohl eines der zuverlässigsten und unschädlichsten Nervenmittel, aber auch auf die beruhigenden Qualitäten von Hanf (THC-armer Nutzhanf Cannabis sativa) kann man sich verlassen. Bereits Hildegard von Bingen vertraute auf die heilende, sowie beruhigende und stressabbauende Wirkung dieser alten Kulturpflanze. Hanf nimmt man in Form von Samen, als Konzentrat oder als Öl zu sich, er entfaltet seine wohltuende Wirkung aber auch in Pflegeprodukten oder in Kissen und Matratzen.
Stress verduftet!
Abseits vom Weihnachtsrummel kann man sein zu Hause in einen ruhigen Zufluchtsort verwandeln, ganz einfach mit Aromen und Düften. Mit dem von Jasmin beispielsweise, ein sehr intensiver, süßer und blumiger Duft, der für seine stressreduzierenden Eigenschaften bekannt ist. Aber auch Orange, Zimt und Vanille beruhigen. Die verschiedensten Duftkompositionen bringen Wohlbefinden, Harmonie und Zufriedenheit. Dann noch eine Kerze anzünden und es sich auf dem Sofa mit einer hochwertigen Kuscheldecke aus Merinowolle gemütlich machen. Ganz entspannt im Hier und Jetzt: Auch eine Haltung der Achtsamkeit und der Dankbarkeit kann uns helfen, in diesen Zeiten großer emotionaler Turbulenzen und Ansprüche die kleinen und wichtigen Dinge wieder wahrzunehmen und zu schätzen.
